femei35
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
femei35 | Reguli | Inregistrare | Login
POZE FEMEI35
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
kristyna26
 | Femeie
24 ani
Satu Mare
cauta Barbat
24 - 47 ani |
|
unicul
Administrator
 Din: Cluj
Inregistrat: acum 20 ani
Postari: 365
|
|
Beneficiul exercitiilor pentru diabetici
Stiai ca exercitiile ajuta la prevenirea complicatiilor serioase care se instaleaza o data cu diabetul si cu bolile cardiovasculare? Cercetatorii au aratat in mod repetat ca activitatea fizica regulata reduce riscul confruntarii cu atacurile de cord sau cu accidentele vasculare cerebrale, contribuie la indepartarea surplusului de kilograme si imbunatateste starea de spirit.
|
|
| pus acum 20 ani |
|
unicul
Administrator
Din: Cluj
Inregistrat: acum 20 ani
Postari: 365
|
|
Stiai ca exercitiile ajuta si la reducerea nivelului de glucoza din sange? Este perfect adevarat. In cazul persoanelor cu diabet de tip 2, activitatea fizica imbunatateste sensibilitatea insulinara si influenteaza coborarea nivelului de glucoza din sange pana la atingerea unei limite normale.
Cand faci sport, corpul tau foloseste mai mult oxigen - de douazeci de ori mai mult - fata de momentele in care nu depui efort fizic. Din aceasta cauza muschii folosesc mai multa glucoza pentru a face fata solicitarilor de energie venite din partea intregului organism.
Medicamentele pentru scaderea tensiunii arteriale reduc atat presiunea sistolica, cat si pe cea diastolica. Persoanele in jurul varstei de 60 de ani prezinta o presiune sistolica ridicata si o presiune diastolica normala. Din aceast motiv, activitatea fizica este recomandata inclusiv in cazul persoanelor in varsta.
In acelasi timp, exercitiile imbunatatesc actiunea insulinei in muschii periferici, facandu-i mai eficienti, astfel incat sa obtii o cantitate cat mai mare din insulina produsa de pancreas.
In cazul persoanelor diabetice in varsta, scaderea sensibilitatii insulinare ce se accentueaza o data cu varsta se datoreaza si lipsei de activitate fizica. Un program regulat de exercitii aduce numai beneficii atat pentru perioada prezenta, cat si pentru anii ce urmeaza.
Sportul se asociaza unui program alimentar
Din moment ce exercitiile grabesc metabolismul glucozic, ai nevoie sa consumi anumite alimente inainte de inceperea activitatii sportive. Mai jos iti oferim niste sugestii alimentare privind activitati precum aerobicul, biciclismul, inotul sau plimbarea vioaie. Nu uita insa ca trebuie sa te consulti cu medicul specialist inainte de a-ti modifica programul alimentar.
Daca nivelul zaharului in sange este cuprins intre valorile 70-150 mg/dL, este recomandat sa mananci intre 10-15 g de carbohidrati, precum: un fruct (un mar mic, jumatate de banana, o portocala mica, 2 lingurite de stafide); un produs de braserie (o jumatate de bagheta, 12 covrigi mici, 3 cesti de floricele preparate fara unt sau ulei) sau sa bei un pahar cu lapte sau o jumatate de ceasca de suc de portocale.
Daca nivelul zaharului in sange este mai scazut de 70 mg/dL, mananca intre 25-35 g de carbohidrati: un pahar de lapte si un fruct sau un produs de braserie.
Daca nivelul zaharului in sange este mai mare de 150 mg/dL, nu este necesar sa consumi nimic deosebit inainte de a-ti incepe programul de exercitii. S-ar putea sa fie cazul dupa 30-60 de minute, dar numai dupa ce iti monotorizezi profilul glicemic.
Daca nivelul glicemic este mai mare de 240 mg/dL, este bine sa ai la indemana cetona. Este posibil sa ai nevoie de insulina. Nu manca nici un fel de aliment inainte de exercitii.
Daca nivelul glicemic depaseste 300mg/dL nu trebuie sa faci nici un exercitiu.
Sfaturi privind exercitiile
Activitatea fizica ar trebui sa joace un rol important in viata oricarei persoane, dar este cu atat mai valoroasa in cazul diabeticilor. Pentru a evita aparitia incidentelor mai putin placute este bine sa acorzi atentie sfaturilor care urmeaza.
verifica nivelul glucozei din sange inainte si dupa exercitii;
daca nivelul este prea ridicat pentru a face orice exercitiu, doctorul tau va decide daca iti este permis consumul unui aliment inainte de activitatea fizica sau daca este cazul sa opereze schimbari privind doza de insulina inainte de exercitii.
daca ai retinopatie, evita activitatile care iti solicita un efort fizic ridicat precum handbalul si ridicarea greutatilor, pentru ca pot fi afectate vasele de sange din ochi;
daca ai neuropatie periferica, asigura-te ca ti-ai ales o incaltaminte corespunzatoare si ca ai fost anterior la un consult amanuntit;
daca ai in familie cazuri de colesterol marit, trigliceride marite sau atacuri de cord, este bine sa te prezinti pentru o examinare cardiaca inainte de a incepe programul de exercitii.
Dictionar de termeni
(Informatii preluate din "Larousse Dictionar de Medicina": Bucuresti, Univers Enciclopedic 1998;)
Retinopatie - orice afectiune a retinei, indiferent de cauza ei.
Retinopatia diabetica - aceasta afectiune este cauzata de o degenerescenta a capilarelor care iriga retina persoanelor atinse de diabet de cel putin zece ani.
Neuropatie - afectiune a sistemului nervos. Sinonim: neuropatie periferica. Termenul de neuropatie grupeaza toate afectiunile sistemului nervos periferic, format din nervi si din ganglioni.
|
|
| pus acum 20 ani |
|
unicul
Administrator
Din: Cluj
Inregistrat: acum 20 ani
Postari: 365
|
|
Influenta sportului asupra diabeticilor
Multe persoane se ingrasa dupa ce incep medicatia corespunzatoare tratarii diabetului pentru ca majoritatea medicamentelor maresc pofta de mancare. Adoptarea unei diete sanatoase nu este singura solutia impotriva kilogramelor suplimentare. Activitatile fizice nu numai ca ajuta la controlarea greutatii si a diabetului, dar reduc riscurile confruntarii cu afectiunile cardiovasculare precum hipertensiunea arteriala si accidentele vasculare cerebrale.
Chiar daca exercitiile au urmari pozitive asupra intregului organism este bine sa fii constient de limitele tale si sa-ti iei, unde este cazul, precautiile necesare. Pentru a evita eventualele neplaceri fii atent la urmatoarele sfaturi:
efectueaza exercitii simple pentru a-ti incalzi muschii;
intotdeauna este bine sa incepi cu exercitiile usoare pentru a-ti construi un ritm de lucru confortabil; poti efectua anumite tipuri de activitati fizice care-ti accelereaza respiratia; evita-le insa pe acelea care-ti ingreuneaza excesiv respiratia;
inainte sa pleci sa te plimbi, anunta pe cineva unde te duci si cat timp intarzii;
controleaza-ti talpile dupa fiecare activitate si asigura-te ca porti o incaltaminte adecvata;
daca simti ca anumite exercitii te-au obosit neobisnuit de mult, intrerupe-le si odihneste-te.
Regimul alimentar al bolnavului de diabet este stabilit si in functie de urmatorii factori:
cat de des faci exercitii;
in ce moment al zilei efectuezi exercitiile;
intensitatea si durata lor;
cat de bine ti se potrivesc anumite exercitii.
Monotorizand nivelul glicemiei inainte si dupa exercitii, poti cunoaste in ce masura reactioneaza corpul fata de anumite activitati. Pentru evitarea situatiilor cu urmari neplacute este bine sa stii urmatoarele lucruri:
inainte de a incepe orice forma de activitate fizica este bine sa-ti faci un examen cardiologic, completat cu o proba la efort, daca este cazul;
daca iti administrezi insulina prin injectare, este bine sa eviti pe parcursul exercitiilor folosirea zonelor in care-ti aplici insulina;
glucidele (cunoscute si sub numele de hidrati de carbon) reprezinta o sursa energetica rapid mobilizabila; drept urmare este indicat sa ai aproape nutrienti bogati in hidrati de carbon in momentele in care efectuezi exercitii;
controleaza-ti glicemia inainte si dupa activitatea fizica pentru a preveni hipoglicemia;
daca inainte de inceperea exercitiilor prezinti un nivel marit de glucoza in sange, activitatea trebuie amanata pana cand se restabileste nivelul de glucoza.
|
|
| pus acum 20 ani |
|
unicul
Administrator
Din: Cluj
Inregistrat: acum 20 ani
Postari: 365
|
|
Activitati fizice care nu te solicita excesiv
Activitatea fizica este buna pentru oricine, cu atat mai mult pentru diabetici, pentru ca sportul reduce numarul factorilor de risc privind afectiunile cardiovasculare. Alaturi de dieta si de medicatia corespunzatoare, exercitiile indeplinesc un rol valoros in tratarea diabetului. Chiar si micile modificari, in programul tau zilnic, referitoare la activitatea fizica pot conduce catre un regim sanatos de viata.
Activitatile fizice aduc beneficii intregului organism pentru ca:
regleaza nivelul glucozei;
micsoreaza tensiunea arteriala;
pastreaza flexibilitatea articulatiilor;
intaresc inima;
reduc grasimile depuse in jurul organelor;
imbunatatesc senzitivitatea insulinei;
ajuta la eliberarea endorfinelor (hormonii fericirii);
intaresc muschii si oasele;
reduc factorii de risc ai afectiunilor dorsale.
Plimbarile de 30 de minute efectuate de 5 ori pe saptamana indeplinesc minumul necesar pentru asigurarea unui trai sanatos. In aceste 30 de minute se ard caloriile si se optimizeaza functiile metabolismului, precum raspunsul organismului la insulina.
Schimbarea obiceiurilor devine un factor important, mai ales daca doresti sa cresti activitatea fizica. Pentru acest lucru te poti inspira din urmatoarele recomandari:
substituie liftul cu scarile;
daca ai de parcurs distante scurte opteaza pentru mersul pe jos sau pe bicicleta;
ridica-te in picioare pentru a stinge televizorul; renunta la telecomanda;
asculta muzica in timp ce faci treburile gospodaresti; prin aceasta metoda sarcinile par mult mai usor de indeplinit.
Indiferent de varsta pe care o ai si de mobilizarea care intarzie sa apara, este bine sa te straduiesti sa gasesti o activitate care sa ti se potriveasca.
Gandeste-te la rutina ta zilnica. In ce alt domeniu ai putea sa devii mai activ fara sa depui mari eforturi? Este recomandabil sa te mobilizezi la inceput pe activitatile usor de indeplinit in orice moment al zilei. Incepe cu plimbarile, din moment ce aceste activitati iti solicita minimul de echipament.
Rasfata-te cu plimbarile de 5 minute si aloca saptamanal minute in plus pana cand ajungi la plimbarile de jumatate de ora. Nu este neaparata nevoie sa te plimbi 30 de minute fara intrerupere - cate 5 sau 10 minute la intervale de cateva ore iti pot aduce nenumarate beneficii, fiind simplu de integrat in rutina zilnica.
Daca ti se pare mai putin complicat, poti opta pentru plimbari a cate 60 de minute, timp de 3 ori pe saptamana. Beneficiile raman neschimbate
|
|
| pus acum 20 ani |
|